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[LV.7]常住居民III

12月7日大雪,一年最冷的日子来了!牢记这几点全家不生病[复制链接]
发表于 2018-12-7 06:15:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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大 雪

2018年12月7日

农历十一月初一

星期五


“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始。


大雪之后,气温逐渐降低

对心血管、呼吸道等疾病考验比较大

牢记这几点,全家身体健康不生病!

大雪养生

大雪,顾名思义,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。到了这个时段,雪往往下得大、范围也广。

大雪之日,我国迎来了一年之中最冷的日子。南方湿冷,持续降雨,出现下雪天气。北方干冷,气温普遍降到了0℃以下。


大雪过后,养生要注意以下5点:

1、 围巾、帽子保暖、护阳气

“头为诸阳之会”,头部是所有阳气汇聚的地方,最不能受寒,外出要戴帽子、围围巾,注意保护阳气。


2、泡脚按摩

脚自古就有人体的第二心脏之说。用温水泡脚时,可以促进人体血液循环,增强人体抵抗力,有防病治病的效果。

3、多饮水

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。


4、昼长夜短,保证充足睡眠

好的睡眠能够让自己在第二天神清气爽,恢复活力。

最好在晚上11点前入睡,睡前可热水泡脚,缓解疲劳,喝杯温热的牛奶更有利于睡眠。


5、调养精神

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

大雪食疗养生:3菜1汤1粥

大雪是“进补”的好时节,素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,有助于体内阳气的升发,使畏寒的现象得到改善。

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

冬季进补要养宜适度、切勿过偏。进补要恰到好处,不可太过,不可不及。

大雪养生3大菜

01,天气干冷,皮肤干燥:大白菜润肤养颜


大雪节令的特点是干燥,空气湿度很低。再加上现代人喜欢开室内暖气,皮肤水分很容易被带走,形成皮肤干燥。

民间有“冬日白菜美如笋”之说。大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可以起到很好的护肤和养颜效果。富含粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进消化、排毒养颜。

02,光照不足,萝卜缨补钙


冬季日照时间短,且阳光微弱。养生堂专家讲过,阳光是维生素D的“活化剂”,有助于预防骨质疏松。到了冬天阳光不足,我们需要吃一些补钙的食品来保护骨骼健康。

在食品营养元素表中,每100克红萝卜缨含钙350毫克,排在所有蔬菜含钙量的第一位。萝卜缨和很多蔬菜一样,维生素易流失,最好是焯一下凉拌着吃。

另外,平时多喝点牛奶,做菜时放点虾皮对补钙也是有益的。

03,阳气藏,大葱通阳


大雪后,天气越来越冷,不注意保暖,寒邪入侵就容易生病。因此冬季应该注重对阳气的护养。

大葱味辛,性微温,具有通阳、解毒调味的作用。尤其是葱白部分,风寒感冒的很多食疗方都有葱白入药,如葱豉汤。

葱豉汤:葱白3个,豆豉6克,煮汤食用,有助于通阳发汗。

一汤:腐竹羊肉煲

寒冬体弱体虚的人,经常手脚冰凉,还有老年人应该注重饮食,进行食补,但是也不能补过了头。

冬天宜吃羊肉。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效,历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。


一粥:红薯粥


关于大雪时节的习俗,鲁北民间有“碌碡顶了门,光喝红黏粥”的说法,意思是天冷不再串门,只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

李时珍将红薯称为“长寿食品”。《本草纲目》载:“番薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效”。

红薯粥:

红薯250克,粳米150克,红枣、芝麻适量。

粳米事先浸泡,之后将食材全部放入锅内煮至浓稠即可。

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[LV.9]以坛为家II

发表于 2018-12-7 06:23:42 来自手机 | 显示全部楼层
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